Pilates ™ : RÉEQUILIBRE TON CORPS

La méthode Pilates, parfois simplement appelée Pilates, est un système d’exercice physique développé dans le début du XXe siècle par Joseph Pilates.

Pilates appela sa méthode contrologie, en référence à la façon dont la méthode encourage l’utilisation de l’esprit pour contrôler les muscles. C’est un programme permettant de rééquilibrer les muscles du corps, en se concentrant sur les muscles principaux qui interviennent dans l’équilibre du corps et le maintien de la colonne vertébrale.

Dans cette méthode, on essaye de renforcer les muscles trop faibles et de décontracter les muscles trop tendus, on tient également compte du rythme de la respiration lors de l’exécution des mouvements, du bon alignement de la colonne et du maintien d’une bonne posture générale.

À travers une série d’exercices variés, on apprend à activer les muscles faibles et à relâcher les muscles trop tendus dans le but d’équilibrer la musculature. C’est aussi une prise de conscience de son corps et du fonctionnement de ses muscles. l’adepte apprend alors à les isoler pour les renforcer tout en les allongeant.

L’objectif est de créer un équilibre dans le corps en se centrant sur les régions de l’abdomen, du bassin et du postérieur. La posture, l’alignement approprié du corps et la respiration continuellement sollicitée dans l’exécution de chaque mouvement constituent la base de la technique.

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Quels sont les bénéfices du pilates ™ ?

  • Améliore les fonctions cardiaques et pulmonaires et réduit les risques de maladies cardio-vasculaires
  • Tonifie et sculpte les principaux groupes de muscles
  • Brûle des calories pour amincir le corps
  • Augmente la coordination et l’agilité
  • Améliore la densité osseuse
  • Améliore la posture, la force abdominale et la stabilité
  • Accroît la confiance en soi

Nos autres cours

Cours cardio

Cours de renforcement musculaire

cours dansés

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Durée

30 min

Calories

350 kcal

Intensité

Moyenne à forte

la première séance est offerte...

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195 avenue Jacques Cartier - Piscine Olympique - 34000 Montpellier